ABM（Active Body Make）

ABM（Active Body Make）とは

主に自重トレーニングを基調とした筋力トレーニングです。

特定の筋肉の身に働きかける大きなマシーンや重すぎる負荷を使わないことで、常に全身の筋肉のつながりを意識し、筋膜をうまく利用して効率よくボディメイクを行うメソッドです。

女性は生理周期によりホルモンバランスが変わるので、それに合わせて無理をせず最小限の頑張りで効果を得られるトレーニングを目指します。

男性は、固まりやすい関節を意識し、しっかり柔軟な筋膜でつながった良質な筋肉づくりを目指します。

 

①アクティブボディメイクロングコース（100分）：9,000円

前半はスタジオでパーソナルトレーニングを行い、後半はリラックスルームでストレッチとオイルトリートメントのリラクゼーションタイムを満喫していただきます。

また、その日の体調や気分により、トレーニングやエステを長めにするなど自由にコーディネートしていただけます。

 

②アクティブボディメイクショートコース（60分）：6,000円

スタジオでパーソナルトレーニングをしたあと、後半お客様には寝姿勢や座り姿勢でリラックスしていただき、トレーナーが骨盤調整とストレッチを行います。

 

③アクティブボディメイクグループコース（60分）：6,000円

※2～3名推奨/6000円をお客様の人数で割ります　2名の時3000円/3名の時2000円

スタジオでグループトレーニングをします。

トレーニング後は、寝姿勢や座り姿勢でリラックスしていただきトレーナーが骨盤調整とストレッチを行います。

 

④アクティブボディメイク女子会プラン（100分）：8,000円/1名

アクティブボディメイクロングコースをペアで受けていただけるプランです。

前半ペアでトレーニングをした後、それぞれリラックスルームに分かれオイルトリートメントを行います。

 

⑤ペアストレッチング（60分）：6,000円

お客様は寝姿勢や座り姿勢でリラックスしていただき、トレーナーが骨盤調整やストレッチをかけていきます。

肩こり改善、腰痛解消、ランニング前後のウォーミングアップやクールダウン、コンディショニング、骨のリアライメント、ホルモンバランスや自律神経の調整に有効です。

 

⑥自宅でABM（アクティブボディメイク）

オンラインABM（60分）パーソナルセッション：4,500円

グループセッション2～10名：6,000円

※6,000円をアカウント数で割ります。

 

ZOOMを使ってオンラインでのABMセッションです。

自宅にある運動器具を最初に確認してあるものを使ってトレーニングを行います。

運動器具がない場合は、クッションやフェイスタオルでも十分なトレーニングが可能ですので、手持ちの運動器具が何もないという方もご安心ください。

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ご予約・お問い合わせは

matou Tokyo ABM 公式LINEにて随時受け付けております。

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